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第0323章 必杀技(上)(2 / 2)

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其时帅高的龙虎团还没有创,而帅高本人也还在西江中学读高中。

后来终于甩脱对方,不过之后再没有川岛英子的消息,真是奇怪,她应该不会一下子便甩开的,为何后来一直没有消息呢?

百思不得其解,帅高唯有放弃思考,想到天亮时又可能早起催训,看了会医书便睡去。

他看的是神医萧凡的手抄本《药王秘术》,这是帅高临睡前必做的课目。

………………

2020年7月18日,海训第六天。

上午训练蛙泳,谭兆和依旧在训前作宣导。

“训练至今已经到第六天,除了走的五个人外,我们还有六十个精英。我希望返回特训队时还是六十个人,只是这世上的事往往事与愿违,我不敢奢求大家什么,只有一句话奉告——

不要去看目标离我们有多远,关键是看眼下,我们走好下一步,走好每一步便可。下面由黄教练带领大家进行新的课目训练。”

“下面我讲一下蛙泳的训练要点与要求。蛙泳训练分两个部分:一是岸上训练;二是水中训练。

岸上训练细分为三要点——首先进行的是手臂划水练习,预备,大家呈弓步站好,同时配合吸气,呼气,模拟在水中的情形。”

六十名特训队员依言开始做动作,而黄石柱一边说一边纠正做错的队员。

“第二是腿部练习,大家趴在沙滩上,开始,把双手扶在地上腿部向后向上抬起,左右交替进行收腿翻脚蹬水的练习;

第三臂腿结合,练习这一动作须有辅助器材,这里没有就两两配合,一人练习一人作临时台子,大概与膝同高便可,训练时人趴在上面上半身和腿部悬空,然后模拟在水中进行臂腿结合练习。大家听明白没有,我再示范一下看好了。”黄石柱缓慢的亲自示范一遍动作要领。

然后是所有队员做动作,差不多熟练后,进行下一半内容。

“很好,大家做得不错,下面是水中的练习,前两排出列,下海。”黄石柱喝道。

立时,前面两排二十人跨前两步,然后站到海水中。

“水中训练同样也是三个部分,第一还是腿部练习,你们二十人趴在浅水中,头朝岸上这边,用双手撑地,同时收腿翻脚蹬水;

接下来是手臂练习,这个要两人合作,你们快速的两两结合,甲方趴在水面,乙方站在甲方后侧两腿之间,双手托住甲方的大腿,由甲方开始练习,好,下面换乙方趴在水面,由乙方进行练习;

最后一项臂腿结合训练,甲方趴在水面,乙方站在甲方的旁边,双手托住甲方的肚子,甲方开始练习,然后双方换着训练。

我再说说这连贯的动作要领,大家听清楚了:手臂划水前行的同时露头吸气,两手收回放到胸下,吸气完后下水呼气的同时收腿翻脚,然后是蹬水两臂前伸两腿并拢,整个身体趴在水面快速行进,当行进快停止时,借助惯力在依次类推。”

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