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278.训练(2 / 2)

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“哇。你还真能喝下去啊。”看到李浚赫的样子,李秉宪惊讶的说道。

“哥,快喝吧,一会还要去下一个地方呢。”看着李秉宪拿着杯子迟迟不往嘴里送,李浚赫催促道。

“好了好了,我马上就喝。不过浚赫啊,以后每天早上都要喝这个东西么?”一边捏着鼻子将营养液大口的吞了下去,李秉宪问道。

“恩,训练的时候基本上每天都要保持喝的。其实习惯了就好了,这个东西对于锻炼中的人来说真的是有很大好处的。”看到李秉宪后怕的样子,李浚赫笑着解释道。

“哎,算了,反正就坚持60天,就当做吃无盐的鸡胸了。”听到李浚赫的话,李秉宪只好自我安慰道。

“哥,今天上午的训练项目,是器械。主要进行的,是哥你最喜欢的增强力量和肌肉的练习。走吧,咱们去健身会馆,具体的练习内容,我到时候在跟你说。”吃过了早餐之后,李浚赫说出了接下来的安排。

“浚赫啊,器械这个东西,你不会也是想加量练习吧,这个你可得慎重啊,因为这个太容易受伤了,要是到时候因为伤病而进不了剧组的话,那我可真要哭死了。”李秉宪跟着李浚赫一起走向健身会所,李秉宪说道。

“哥,你放心,每天上午的健身训练,其实就是给你准备的休整时间,本来哥你的身材就很好了,所以这个器械练习并不需要特别的加量,只不过在器械练习结束之后,我会给哥你安排一些提高力量的练习,那个的量也不算大的。”李浚赫当然知道器械运动过量的危害,所以他如此安排到。

“这样我就放心了,那咱们开始吧。”听到李浚赫的话,李秉宪大大的松了一口气,说道。

的确,就如李浚赫所说,整个上午的器械练习,李浚赫用的量都不算大,和李秉宪每天练习的强度其实差不多,所以,在做过器械练习之之后李秉宪还是一副轻松的样子。

快乐的上午练习结束之后,又到了中午饭时间。

不过当李浚赫将丰富的午餐端上来之后,李秉宪又一次的没有办法保持淡定了。

“浚赫啊,你确定今天中午咱们只吃这个?”李秉宪指着盘子里的牛排问道。

看到这里,大家可能会觉得,牛排很好啊,但是,如果说,这个牛排是纯生的呢,那还会是很好的么。此时此刻,放在李秉宪面前的就是这一份生牛排。

“哥,这个肉是牛身上最好部位的肉,吃上去很嫩的,而生吃牛肉,对于在进行大量运动中的人,也是很有好处的,所以,这一段时间的午餐,咱们就吃这个了,没问题吧,哥,反正就当是吃鸡胸肉了。”学着早上李秉宪的话,李浚赫笑着说道。

看着李浚赫吃的津津有味的样子,李秉宪皱着眉头将一块切好的生牛肉放到嘴里,实际上在这个时候他的心里充满了各种抗拒,不过看到李浚赫吃的这么香,李秉宪也只好忍着不适将鲜牛肉放到嘴里,使劲的嚼着。

“恩,浚赫,你还别说,这个生牛肉的味道还真是有点意思。”让李秉宪没有想到的是,原本他以为的生涩和膻味全部都没有,有的知识细腻的香醇的牛肉,吃起来别有一番滋味。

“喜欢就好,快吃吧,哥,下午还有练习呢。”听到李秉宪惊讶的话,李浚赫笑了笑,说道。

看到李浚赫的笑容,李秉宪的心理顿时出现了一丝不安。

果然,当知道下午的训练内容的时候,李秉宪知道他心理的这种不安到底是什么了。

“哥,既然你想进行格斗训练,那为了短时间内让你的水平提高,那只有一种办法,那就是实战。”带上拳击用的护具,然后又带上拳击手套,李浚赫笑着说道。

“浚赫啊,我现在还什么招式都不会,你是不是应该先叫我几招再说啊。”看到李浚赫的动作,李秉宪小心翼翼的说道。

“那个是一定会教的,不过是在这个实战训练之后。”听到李秉宪的话,李浚赫微微一笑,说道。

“那我现在上去,不就是等着挨打么?”听到李浚赫的话,李秉宪不甘心的继续说道。

“哥,所谓的搏击,比的就是两样东西,一个是速度,一个是力量,力量的话,在上午已经练完了,接下来,咱们要练的就是速度了。而这个训练,就是训练你的反应速度的。说白了,就是靠挨打让你在最短的时间内形成一种格斗的模式,碰到对方的一些动作让你自然而然的去应对,而不是靠脑子里想出来之后再去做动作。这个么,说多了也没有,简单点说,就是先挨揍,等什么时候我打不到你了,哥你的这个训练项目就算结束了。好了,来吧。”解释了一大通之后,李浚赫不由分说的直接开始了练习。

和李浚赫简单的装备不同,李秉宪现在可以说是全身武装,他将能带上的防具基本上全都带上了,生怕李浚赫出手太重,打到他内伤。

“哥,其实我会留手的,所以你不用这么紧张了,不过穿了这么多防具,会影响速度的哦。看吧。”看到李秉宪的样子,李浚赫笑着说道。一边说着,他还一边做了一个攻击的动作,他的拳套直接碰到了李秉宪的胸膛,然后又快速的收了回去。一直到李浚赫的拳头完全收回之后,李秉宪才反应过来。

“就这么来吧,反正也是挨打,先让我习惯习惯再说吧。”看过了李浚赫的拳头速度之后,李秉宪似乎放弃了抵抗,说道。

“那怎么能行呢,这样就没有练习的意义了吧,来,哥,我帮你把这几个护具脱掉,只留下头套就好了……”

在这个所谓的实战练习结束之后,李秉宪一瘸一拐的坐在了拳击室旁边椅子上,样子看上去疲惫及了。好像一下子老了10岁。

“哥,来,我帮你拉拉筋吧。李浚赫下手还是很有分寸的,虽然现在李秉宪全身上前都有点疼,但是实际上一看,外表连青了的痕迹都没有。只不过在刚才练习的时候,由于李秉宪长时间的大幅度躲闪,导致了他的腿过于疲惫然后抽筋了而已。

而所谓是实战练习结束之后,李浚赫终于开始教李秉宪一些比较实用的技巧了,对此,李秉宪显得十分开心,不过他的开心并没有持续多久,就被李浚赫的一句话给破坏掉了。

“哥,这几招,都是比较实用,而且用起来看上去很帅气的,所以,为了能然你尽快的学会这个招式,我会在明天的实战练习中实用出来,希望哥你到时候多注意。当然,到时候哥你也可以用这些招式来反击。”这是在练习结束之后,李浚赫说的原话。

晚餐依然是那个让李秉宪抗拒不已的营养液,在捏着鼻子喝光了之后,他就听到李浚赫说了结束之类的话语。

“哥,今天呢,我负责的训练内容就到这里了。不过哥你也不用太高兴,因为20分钟后,我帮你找的剑术老师,就会来这里,所以,今天晚上的练习,是剑术。”没等李秉宪高兴,李浚赫就继续说道。

“那浚赫你呢。”听到李浚赫的话,李秉宪问道。

“我自然是回去了啊,晚上还得给哥你制定训练计划呢,你不会以为,今天的这个训练内容,就是你今后两个月的训练内容了吧。”听到李秉宪的话,李浚赫笑着问道。

“我自然是回去了啊,晚上还得给哥你制定训练计划呢,你不会以为,今天的这个训练内容,就是你今后两个月的训练内容了吧。”听到李秉宪的话,李浚赫笑着问道。

“你的意思是,之后的训练要比今天的这个还要高?”听到李浚赫的话,李秉宪惊讶的说道。

“哥,你忘了么,我跟你说过的,前二十天的训练,都是以适应为主,也就是说,在这二十天里,训练的强度会一点点增加的。所以第一天,自然就是最轻松的了。”看到李秉宪惊讶的样子,李浚赫笑着说道。

“看样子我真的来到了地狱啊。”听到李浚赫说的这段话之后,李秉宪无奈的说道。

“其实还好了,哥你现在虽然会感觉有点累,但是实际上还是能承受的不是么,当初我们在进行体能储备的时候,那才真是要死的感觉啊,所以,我已经很温柔了。”看到李秉宪的样子,李浚赫笑着安慰道。

再次声明,本章一切训练方法均属杜撰,请勿尝试,否则后果自负!嘿嘿~

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