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171.第171章 :运动会(06)(1 / 2)

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而跑一千五百米最重要的是耐力。更要注意身体的平稳性,一千五百米是一段很长的距离,要充分的安排好体力的消耗。

长跑的后程是人体相当于疲劳的状态。要加强肌群的收缩力量和速度,加大躯干的前倾,加强蹬摆的配合,增大上肢的摆动幅度已促使后程技术动作不变形。

掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸,注意吸气自然,呼气稍用力,呼吸的频率与跑的速度成正比,保证呼吸的深度。?

培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。通常在步长稳定的情况下,节奏快则速度快,控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力,提高耐力跑效果,节省能量。

放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松,才能有效发挥技术的实效性与经济性,从而提高中长跑的运动成绩。

男生的比赛是由于洛他们第一次参加而格外让人注意。周围的加油声更是起此彼伏,大多数都是女生,有的喊得连声音都哑了,可还是都不停。

涵看着这番情景,感慨道:“他们三个不就帅了点,至于那么疯狂吗?”

“那是因为你得到了,所以不在乎,如果你一直都生活在远离他们的世界里,那么你也许会和他们一样。不同的环境,养出来的人也是不一样的,他们又不是圣人。”瑶回答着涵的问题。

他们的疯狂也许是自己不理解的,可是这不也正是,他们和我们之间的距离不就在此吗?

“珉,马上就还有200米了,怎么样?冲吧?”洛和皓在他的两边,三个人并排跑着。

珉看着旁边的皓,“怎么,我的手下败将又要和我比吗?这次赌什么?”

“还和以前一样!来吧!”

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